10 способов оставаться здоровым человеком с ограниченным бюджетом

Питание в том числе и здоровое не должно быть дорогим, узнайте, как оставаться в форме, используя эти 10 советов.

10 способов оставаться здоровым человеком

Бесплатные приложения для здоровья

Приложения на мобильных телефонах и планшетах – это еще одно увлечение в мире технологий. Оно еще больше упрощает поддержание формы и здоровья. С помощью удобного приложения на мобильном телефоне вы можете отслеживать все: питание, упражнение, вес и одновременно получать массу советов. Хотя некоторые из этих приложений могут быть платными, многие из них бесплатны. Следовательно нет необходимости тратить кучу денег на советы по питанию или тратить часы на просмотр интернет-страниц.

MyFitnessPal	Правильное питание и хорошая спортивная форма
Sleep Cycle Alarm Clock	Sleep Cycle – это «умный» будильник, который способен будить в самое оптимальное для организма время
Waterbalance	Приложение следит за тем, чтобы в организме всегда было достаточное количество воды
Medisafe	Контроль за здоровьем, трекер таблеток
Noom	oom – это максимально простая, очень удобная программа для подсчета количества пройденных шагов за день

Планировать питание

Планирование питания – хороший способ сократить расходы на продукты. Более того это способ убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для вашего здорового образа жизни. Когда вы покупаете еду заранее, то можете запланировать, сколько калорий будете потреблять каждый день. Также будете знать, что употребляете достаточно овощей и фруктов.

Готовка еды дома

Хотя может быть более заманчиво взять готовую еду в магазине по дороге на работу или с работы, дешевле и полезнее, если вы сможете устоять перед искушением и приготовить себе еду самостоятельно. При создании собственных блюд, вы контролируете то, что добавляется в пищу.

Отсутствие консервантов, лишней соли или ненужных калорий – всегда хороший ход. Вы также можете контролировать размер порций. Делайте большие порции и храните часть в закрытом контейнере в холодильнике или морозильнике, чтобы вы могли использовать это в течение оставшейся части недели.

Покупка замороженных овощей

Выбор замороженных овощей вместо свежих – хорошая идея как для бюджета, так и для здоровья. Конечно, замороженные овощи хранятся дольше, а это означает, что вам не нужно постоянно тратить деньги на овощи. Тем не менее существует распространенный миф о том, что замороженные овощи не имеют питательных веществ, поскольку некоторые люди считают, что питательные вещества теряются в процессе замораживания – на самом деле это не так.

Действительно, большинство компаний, производящих замороженные овощи, замораживают свои овощи до максимальной зрелости, а это означает, что они часто даже лучше для вас, чем свежие овощи, поскольку в них есть все полезные свойства.

Просмотр видеороликов о фитнесе

Какой здоровый образ жизни без хорошей тренировки? Вместо того чтобы тратить деньги на абонемент в спортзал, почему бы не поискать в интернете какие-либо обучающие видео по фитнесу? Вы найдете множество различных фитнес-классов на выбор, йога, пилатес – выбирайте сами. Как только вы выучите движения, сможете искать другую тренировку.

Прием пищи перед походом по магазинам

Возможно, самая большая ошибка в еде и фитнесе, которую вы можете совершить, – это ходить по магазинам, когда вы голодны. У вас гораздо больше шансов найти быстрые нездоровые закуски, чтобы заполнить живот, и все идеи здорового питания и финансовой подкованности улетучиваются. Отправляйтесь по магазинам с полным желудком, и у вас будет больше шансов делать разумные покупки.

Добавление овощей в мясные блюда

Если вы мясоед, значит знаете, насколько дорого обходится мясо хорошего качества. При правильном приготовлении блюда из более дешевых кусков нежирного мяса могут быть такими же вкусными.

Купите нежирные куски говядины, курицы и баранины, и вы сможете приготовить рагу и запеканки, которых хватит на всю неделю. Добавление большого количества овощей в эти блюда сохранит чувство сытости, а также обеспечит вас большим количеством питательных веществ.

Употребление овсяных хлопьев на завтрак

Когда речь идет о злаках, лучше всего выбирать овес. Овес медленно высвобождает энергию в течение дня, чтобы вы дольше оставались сытыми, а это означает, что у вас меньше шансов съесть нездоровую пищу перед обедом. Если вам не нравится горячая каша, попробуйте смешать овсяные хлопья с нежирным йогуртом.

Использование перезрелых фруктов для смузи

Вместо того чтобы выбрасывать перезрелые фрукты, превратите их в смузи.

Покупка здоровых продуктов

Убедитесь, что у вас на кухне всегда есть хороший запас полезных для здоровья продуктов. Питание это очень важно. Таким образом, когда у вас закончилась еда, вы можете что-нибудь приготовить, не жертвуя здоровьем, и вы по-прежнему экономите деньги, потому что вам не нужно выходить и покупать новую еду.

Читайте также наши статьи:

• 5 рецептов смузи для похудения
• Лучшие термозащитные спреи для волос ТОП 8